（觀傳媒編輯中心)【記者郭嘉 / 綜合報導】職場壓力與日俱增，不少人因為工作壓力大而有了「職場焦慮」的困擾。你知道焦慮其實不單純只是一種感受嗎？它會在身體上發出種種警訊，提醒你需要留意身體狀態。如果你身上有這五種身體警訊，小心！這很有可能是自律神經在提醒你需要關注自己的健康狀況！
▲職場焦慮產生出的身體警訊，可能與自律神經失調有關。
（圖／拉菲爾人本診所提供）
以下是拉菲爾人本診所院長黃忠信醫師分享的五種自律神經失調警訊以及對應的放鬆策略：
第一種警訊：心悸與呼吸急促
交感神經的過度活躍會導致心跳加速，甚至產生出胸悶、呼吸急促等自律神經失調問題。如果你在職場上焦慮不安，已經明顯感受到心跳加速，不妨可以在休息時間進行腹式呼吸或冥想，有助於舒緩身心。
第二種警訊：消化問題與腹脹
自律神經中的副交感神經負責消化功能，當職場壓力讓交感神經過度活躍，副交感神經的消化功能就會受到抑制，進而出現腹脹、胃痛、便秘等問題。想要維持腸胃機能的正常運作，可以透過規律進食、避免飲用含有咖啡因成分的飲品，以及在進餐後適度放鬆，給消化系統喘息的空間。
第三種警訊：睡眠障礙與失眠
半夜睡不著覺，還在思考職場上的不愉快？這很可能是自律神經失調的警訊。長時間的交感神經亢奮會讓你難以入眠，甚至失眠到天亮。黃醫師提醒，睡前減少使用3C電子產品，並且嘗試使用精油或是聽輕音樂來幫助身體放鬆，是焦慮緩解的一大助力。
▲職場焦慮會引發身體不適，其中可能包含頭痛與頭暈。
（圖／拉菲爾人本診所提供）
第四種警訊：頭痛與頭暈
長期的職場焦慮會引發頭痛或頭暈，甚至會出現肩頸部位疼痛或是注意力不集中等問題，這些都是職場焦慮對身體的影響，也是暗示自律神經需要調整的警訊。
針對頭疼與頭暈問題，黃忠信醫師建議可以在工作中適當的進行太陽穴按摩、做簡單的頸部伸展運動，來舒緩頭痛與頸部僵硬的不適。
▲職場壓力而導致的自律神經失調警訊不容忽視。
（圖／拉菲爾人本診所提供）
第五種警訊：手麻與發抖的異常
如果你無預警地出現了手麻和手抖的情況，這也很可能是自律神經失調的表現之一。過度活躍的交感神經會導致流向四肢的血液減少，引發手麻與發抖。
黃忠信醫師表示，嘗試讓手部保持放鬆、進行呼吸訓練，可以幫助舒緩情緒。如果情況持續，還是建議到醫療院所進行專業的自律神經檢測，以了解具體原因。
職場壓力而導致的自律神經失調警訊不容忽視。拉菲爾人本診所院長黃忠信醫師提醒，若症狀嚴重，請務必尋求專業醫師的建議，避免讓小問題累積成大麻煩。更多資訊，可洽【拉菲爾人本診所】官網：https://www.raphaelclinic.com.tw/
