上周，台灣經歷了強烈山陀兒颱風，造成台灣許多死傷及農業損失。颱風來襲時帶來的強風和豪雨，導致部分地區停電、淹水，並對交通和通訊造成嚴重影響，災民除了要面對災後家園重建、損失評估，還要處理突如其來的生活變化與經濟壓力，這些災害不僅對民眾的生活和財產造成損失，更可能對心理健康造成影響。
災害不僅對民眾的生活和財產造成損失，更可能對心理健康造成影響。圖：截自freepik
桃園張老師提到，颱風的襲擊會對民眾帶來許多潛在生理和心理上的挑戰，經歷或目睹災害場景的災民，可能會感到恐慌、焦慮、憤怒、悲傷等負面情緒，嚴重時甚至引發創傷後壓力症候群、憂鬱症或焦慮症。根據國外研究，在直接遭受颱風侵襲的災民中，約40%的人可能出現心理健康問題。農業損失對農民的心理也帶來嚴重影響，面對收成損失、經濟壓力，農民可能感到焦慮，甚至擔憂生計與未來生活。救災醫療衛生人員因長時間工作、缺乏休息與支持，也可能導致心理壓力累積，出現精神耗竭、無助感等情緒，相關研究顯示，約60%的救災醫療人員可能出現類似的心理健康問題，這些現象都需要被正視與關懷。
為了協助民眾及救災工作者面對颱風後的心理創傷，桃園「張老師」建議，接納並表達情緒，經歷颱風後的情緒波動是正常的，接納自己的情緒並適時尋求支持，能幫助緩解壓力；也能尋求社會支持，與親友分享感受，維繫社會連結，並參與社區重建活動，能加強互助的力量；或及早尋求專業協助，若情緒困擾持續影響日常生活，建議及早尋求專業心理支持，桃園「張老師」也有提供專業心理諮商資源，洽詢請撥打03-4916999分機44趙小姐；此外，也要適量接收資訊，保持對災情的了解，但避免過度暴露在負面訊息中，適時休息，減少不必要的情緒負擔。
桃園張老師補充，除了付費資源外，桃園「張老師」致力於提供心理輔導與支持服務，陪伴社會大眾應對各種心理挑戰，如有需要，不妨撥打張老師免費輔導專線1980，桃園分機22，中壢分機21，他們將與您同在，陪伴您渡過颱風後的情緒低潮。
本文章來自《桃園電子報》。原文：風災釀心理創傷 桃園張老師4建議助你度過低潮
