文：施雅婷（世界教育組織美育專業美洲區顧問）
你很難有第二次的機會來改變別人對你的第一印象?!
You Never Get A Second Chance To Make A First Impression ?!
第一印象最深植人心，身為現代女人，除了追求亮麗的外表，也應培養出色的氣質與風度。妳的一舉一動，一顰一笑都會反映出妳的教養。美的魅力是可以培養、學習及塑造的。
自覺，是美麗的起點。平時可以在鏡子前，調整出最優雅的站姿、坐姿與走步，找出最美、最自然的笑靨與神情。不斷的練習、改進，妳的儀態就會越來越好，越有自信，舉手投足間自然散發內心的自在優雅，不需珠光寶氣，不需全身名牌，只要擁有優雅的儀態，得體的禮儀，妳自己就是名牌。
輕盈走步，防臀部下垂
走路是一種動態的身體語言，最容易引人注目。有些人走起路來莽莽撞撞，或是邊走邊大聲說笑，都會造成不良形象。
一個正確的走姿，雙肩應自然的放鬆垂下，步子柔和輕快，步伐不宜太大，眼睛平視，下巴不可上揚，會顯得驕傲，也不可看地上，顯得沒自信。邁步時腰身挺直，收小腹，腳掌先著地，才會顯得輕盈，以大腿帶動小腿的方式行走，而不是用膝蓋。想像一下貓步 ( Catwalk ) ，就是那麼的輕盈、優雅。
優美坐姿，改善胃腹部鬆弛
一個符合美姿美儀的坐姿，在落座之前就開始營造，站到椅子前，先用膝蓋輕碰一下椅子，瞭解椅子的高度及位置，雙膝合併，慢慢坐下，坐在椅子三分之一或三分之二的位置，依各人的腿部長短為標準，雙腳務必著地。
坐姿的第一要點，是不要把背部完全靠在椅背上，中間要留些空隙，腰挺直，如果椅子太深，可用靠墊支撐背部，挺胸、縮小腹、雙膝併攏，合併的雙腿可以稍微傾斜向一邊，看起來不但優雅，更顯得修長。
雙手最好一前一後的放在大腿上，若是穿短裙，請用手輕壓住裙子，以免走光，最好能用披巾蓋住，主持人小S在節目上也常用披巾蓋著短裙，這就是原因了。
亭亭玉立站姿，消除駝背腰酸
找一面平滑的牆，背部貼牆，從頭部、雙肩、臀部到腳後跟，完全貼在牆上，但腰部不需要貼牆，根據整骨調整師的說法，後腰與牆面應該留有空隙，讓妳的拳頭剛好填滿它，這才是正確的腰椎弧度。
此時從側面來看，妳的耳、肩、臀、腳踝會成一直線，從正面看，左右肩膀是平行的，時下有許多年輕人雙肩一高一低，可能是因長期背包包或坐姿不正確所導致。
雙腳要一前一後分開，前腳的膝蓋與後腳的膝蓋靠近，呈現Ｔ字形，身形自然顯得苗條修長。腳站直，重心放在後腳，前腳放輕鬆，會站得更穩。若站久腳酸了，可以變換重心。雙手應自然垂下，大姆指向外，或輕鬆的互握雙手，併置在小腹的高度，使妳看起來更女性化。
無論站多久，一定要注意：收小腹，挺直腰，把腰往上提，想像有一條繩子貫穿身體，從頭部將妳往上拉，這樣從任何一個角度看都是優美的。
