文：容安（中華傳統整脊整復推拿師、中華民國APT-E運動按摩協會按摩師、第一批台灣非物質文化遺產傳承人） | 獨家報導1146期（10月份）
現代上班族常見的文明病，像是肩膀痠痛、突如其來的偏頭痛，或是盯著電腦螢幕太久造成的眼睛疲勞，該如何改善呢？其實若知道訣竅，只要動動手指頭，針對幾個重點穴道按摩，就可以輕鬆舒緩不適症狀。
我們都知道身體健康的基本注意事項，包括正確的飲食、生活起居正常、保有良好的作息習慣，盡量避免工作壓力以及交際應酬等等。但在忙碌的現代社會，一個人要長期做到以上的事項是很困難的。因此對付文明病的需求，就在所難免。
有的人會想要靠藥物治療，若能藥到病除，那的確很好。但可惜天底下沒有真正的好藥，所謂藥也是毒的一種，它也許可以殺害體內的病源，但同時一定也多多少少會傷害到原本正常的器官。
其他化解不適症狀的方式還包括：運動、爬山、聽音樂、看畫展、旅行、做瑜珈、騎腳踏車、慢跑、散步、接近大自然等等，透過這些休閒活動可以讓心情愉悅。甚至如做義工、靜坐，也會對壓力紓解有幫助。
但所列的這些方式，都需要撥出時間，對忙碌的上班族來說，可能只有週休假日才有空去做這些事。
因此，以替代醫學經絡穴道按摩的方式，讓我們全身通暢，是比較可以即時帶來幫助的。
中國的醫學智慧，格局恢宏，若能懂得結合心靈、氣理、手法以及經脈的學問，其對人的身體，可以比西醫更具正面影響力，讓人們活得更健康，也活得更快樂。
經絡穴療是什麼
經絡穴療，顧名思義，就是從經絡和穴道來治療身體的病痛。其範圍廣泛，包括指壓、拔罐、踩背、拉筋、刮砂、整脊等等，這些民眾也或多或少曾聽過的術語，其實都是傳承自老祖宗的智慧，從我們阿公阿嬤以前的時代都已經有的，並且在不同年代曾幫助過很多人。
經絡穴療有什麼功用
人體經由這些方式會使身心放鬆，可以解除壓力，甚至會有愉悅的快感。
因為這種方式會使身心感到舒暢，舒暢後而快樂，自然而然病痛將減輕。所以從心靈上來著手，對健康也是很重要的。
民俗療法老師和患者之間的溝通非常重要，所謂民俗療法，是屬於中國人的傳統，我們臺灣也以這個傳統引以自豪。許多外國人來臺必體驗我們傳統療法的舒暢感，像是足療、按摩、指壓等等，許多國家都有，但還是臺灣的民俗療法有著深厚的根基。
在我的定義裡，所謂人的健康，包含著：「身心靈安定」、「身體健康」、「放鬆與紓解」、「心情愉悅」以及「靈的自在」。
其要點包括：
•如何簡單達到放鬆效果
•簡單了解身體經絡穴道
•能幫助別人，自己也放鬆
•正確手法達到有效療程
•借力使力，不費力、不傷身
其實一個人生病，以科學的講法，表面上是因為感染某種病菌，或者身體什麼器官產生病變，但其實這些都可能只是讓病變得更嚴重的近因，但病的本身是來自更深層的原因，包括生活習慣不正常、長期生活壓力大等等。
以西醫的療法，要等到發病之後才看得出來，然後必須打針服藥或開刀。但以中國傳統的智慧，在發病前就可以看出體內氣的運行不順，所謂「氣結」，其呈現在人身上可能是血壓高、脂肪過多等等，若不及時根治，一旦發病，變成心肌梗塞，或腦中風等等，經常就是急症。
而就算是慢性病，也常讓人處在長期的身體不適，生活變得不快樂。所謂「氣通則不痛、不通則痛」，傳承自中國古老的智慧，的確有很深的寓意在其中。
以本文最前面所提到的現代人文明病來說，其中眼睛疲勞是上班族很常見的困擾。此時，推薦可以用點精明的方式來化解。所謂點精明，重點就是在做眼睛的調理。
現代人的文明病之一，就是用眼過度，不論看電腦看電視，不適當的用眼讓雙眼疲勞，人一疲倦就壓力大，還會有眼壓高的問題，進而導致頭痛、身體不適、精神不佳、抵抗力變差，讓人更容易生病。這是一環扣著一環，身體和心靈的病症是結合在一起的。
因此，點精明雖看似將調理的重點放在眼睛部位，其實也是抓住身體不適的病因，來做根部化解。
點睛明 明目
簡單的點精明的作法，人人可學。
一、以兩手大拇指按著顴骨下緣，然後以兩手中指指腹按摩眼眶，由眉頭攢竹穴開始，沿眉毛向外循眼眶骨外緣按摩一圈，回到攢竹穴是為一次，每日按摩五次，所按摩的經穴計有攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子謬、四白等穴。
二 、以左手或是右手大拇指及食指，分別放在內眼角的睛明穴按壓五下，就要休息一下子，共做三次，不可碰到眼球。
穴道名稱：睛明
身體部位：臉部穴道
十二經脈：足太陽膀胱經
治療效果：清熱明目，退翳散瘀，有明目之功
主治近視、結膜炎、眼睛疾病
穴道名稱：攢竹
身體部位：臉部穴道
十二經脈：足太陽膀胱經
治療效果：清熱明目，散滯活絡，有明目之功
主治頭痛、眼科疾病、顏面神經麻痺
合谷穴 紓壓
先以右手拇指按住，左手穴道，用力不宜過重，有痠脹感即可。
進行按摩四拍為一次，做三十二下，換右手再做三十二下，共六十四下。
這是簡單的作法，上班族可以在工作的空檔簡單的紓壓。當然若是長期的不適症狀，還是要去找醫師，不論是看眼科醫師，或是找資深的民俗療法老師，都可以為你排解痛苦。
長期而言，還是要調整自己的生活方式，多多接近大自然。這樣健康才能常伴左右。
