文：董氏基金會心理衛生中心| 圖：董氏基金會心理衛生中心 提供
董氏與聯合利華續推「525我愛我活力青少女行動」幫助女生擁有自信 遠離憂鬱
看著鏡中自己，你是否會微笑?你喜歡現在的自己嗎?根據董氏基金會與聯合利華匯整分析參與2015年情緒教育講座的高中女生回饋資料發現，二成的青少女不喜歡自己;不喜歡自己的青少女中，近五成從不或很少對鏡中的自己微笑;影響青少女不喜歡自己的原因主要為「學業成績」、「個性」及「外表」。
謝謝自己，帶來自信。董氏基金會常務董事胡維恆表示，根據董氏基金會歷來調查資料顯示，每5個青少年就有1個有明顯憂鬱情緒需專業協助，青少女有憂鬱情緒的比例明顯高於青少年!青少女們與青少年一樣有人際問題、重視外表、對課業煩惱，不過女生天性較敏感、及生理上荷爾蒙變化的影響、多元角色帶來的壓力，可能讓她們的憂鬱問題相較明顯。因此董氏基金會和聯合利華自2014年起，推廣「525我愛我活力青少女行動」，提供宣導教材幫助青少女建立自信、增進正向能量。兩年來於北部與中部高中女校舉辦情緒教育講座，直接影響2 萬多人。今年將擴展至南部高中校園，希望讓青少女知道「愛自己，學習稱讚自己，感謝自己」，就是自信的開端！
先喜歡自己，對自己微笑，更能感受到他人的稱讚。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，去年蒐集的回饋資料共2,863份。分析結果發現:青少女主要壓力源和2014年回饋統整資料結果同樣為「課業壓力｣、「對未來徬徨｣及「人際關係｣，而「課業壓力｣亦是影響青少女是否喜歡自己的主因，近四成青少女因為「學業成績｣不喜歡自己。青少女紓壓方式主要為「找同學朋友說｣，「聽音樂或唱歌｣及「找家人或親戚說｣。進一步分析發現，不喜歡自己的青少女，較少對鏡中自己微笑、也較少感受到他人的稱讚。總是或經常對鏡中自己微笑者，超過九成喜歡現在的自己。葉雅馨提醒青少女要建立自信、緩解負向情緒，不光從外在獲得，先喜歡自己，謝謝及稱讚自己，才能換個角度看自己與他人的互動關係，感受到別人對自己的肯定。因為國情及教育的方式，我們開口稱讚及謝謝別人似乎總比謝謝、稱讚自己容易，她建議練習每日對鏡中的自己微笑、向自己說謝謝，告訴自己，有我真好!葉雅馨補充，資料也顯示家人和朋友是青少女最主要的紓壓對象，身邊好姐妹或家人的肯定與提醒，也有助於青少女建立微笑的習慣，滋養自信。
真誠面對自己是愛自己的第一步。金甌女中二位女同學出席記者會分享，曾經非常在意他人眼光，和他人互動總是小心翼翼，深怕被不喜歡，經過了一段低潮期。後來和自己的媽媽聊之後，才知道肯定自己不一定要透過他人、媽媽鼓勵她們尋找自己的優點，逐步肯定自己。桃園市立療養院兒童精神科主任陳質采表示，青少女時期也是最容易自我認同及角色混淆階段，在轉大人的過程中，他們學著獨立思考與判斷，找尋歸屬、自己的目標，但因為多元的壓力，讓他們容易自我否定，當青少女不喜歡自己，就不知道如何使用自己與他人擁有的資源，導致惡性循環。她建議青少女可以透過知道自己、愛自己、真誠面對自己，感受青春的美好。
Small action, big difference！聯合利華台灣/香港董事總經理吳雅婷表示，與董氏基金會合作推廣「525我愛我活力青少女行動」的第三年，從北到南走入校園，深信小小的525我愛我的觀念，經過時間的發酵，未來會成為影響青少女人生的一股力量。聯合利華除繼續捐贈董氏基金會百萬基金外，旗下以自信為訴求的多芬品牌也將參與活動，同時更透過媒體夥伴-女人迷網站，一起與董氏呼籲青少女們感謝和欣賞自己，建立自信，快樂生活。
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