（觀傳媒中彰投新聞）【記者顏淑娟／台中報導】台中秋節即將來臨，月餅更是送禮、宗教祭祀不可少的應景食品之一。大里仁愛醫院營養治療科沈沛儀營養師衛教分享表示，享用月餅前稍加留意種類及份量，中秋佳節即可歡聚團圓臉不圓！
▲營養師沈沛儀表示，享用月餅前稍加留意種類及份量，中秋佳節即可歡聚團圓臉不圓。
(圖/台中大里仁愛醫院提供)
營養師沈沛儀指出，近年來月餅種類推陳出新，除了傳統蛋黃酥、芋頭酥、廣式月餅外，桃山月餅、冰淇淋月餅和冰皮月餅等亦是熱門選擇。但在享用月餅前總是內心既期待又怕體重受傷害，因此建議民眾享用前可先翻看背面的「營養標示」，幫助了解即將祭五臟廟的月餅含有多少熱量、脂肪及糖量，避免開心過節後體重也跟著快樂上升。
▲月餅種類推陳出新，除了傳統蛋黃酥、芋頭酥、廣式月餅外，桃山月餅、冰淇淋月餅和冰皮月餅等亦是熱門選擇。
(圖/台中大里仁愛醫院提供)
享用月餅時，以下幾點小撇步可幫助民眾中秋輕鬆過節體重不失控：一、「分食不獨享」：可與家人朋友共同分食，既可品嘗味道，又可避免吃進過多熱量。二、「不當正餐吃，正餐多蔬菜」：月餅建議小份量當點心食用，避免當正餐容易吃過量；正餐改以低油烹調，並多吃蔬菜類，以平衡一整天熱量攝取，避免過量。三、「避免含糖飲料」：享用月餅時建議搭配無糖茶飲，不僅解膩亦可避免再額外攝取更多糖份。四、「飯後散散步」：飯後建議增加活動量，可與親朋好友散步賞月，同時幫助消化增加熱量消耗。
▲了解月餅含有多少熱量、脂肪及糖量，避免開心過節後體重也跟著快樂上升。
(圖/台中大里仁愛醫院提供)
營養師沈沛儀特別提醒，慢性病患者更須留意月餅份量，糖尿病患者須注意一整日醣類攝取量；高脂血症患者則建議少吃含豬油、油酥、酥皮類糕點（如蛋黃酥等）。體重控制或減重者則需留意月餅熱量，點心若吃一個流心奶黃月餅，熱量即超過半碗飯；食用前多看營養標示，避免一整日熱量攝取超標，體重不降反增。
