文：李順瑭｜圖：編輯部
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據戒菸專線服務成果調查發現，有設定戒菸日的戒菸者，相較於未設定者，其戒菸成功率會提升1.3～2倍。農曆辛丑牛年到，尚未戒菸的您，如果還沒找到新年目標，那就在新年期間設定戒菸日，把「戒菸」視為新年目標吧！新年團聚，想在家庭聚會中獲得好人緣，避免二手菸對親友的傷害，也讓自己能夠延年益壽，有個嶄新的開始，下定決心戒菸，正是最好的時機。
世界衛生組織WHO更指出，吸菸者比不吸菸者更有可能發生COVID-19武漢肺炎重症機率，呼籲疫情期間，停止吸菸比以往任何時候都更加重要。
戒菸的好處 教戰手冊全都錄
想戒菸，但不知該從何下手，國民健康署網站提供「戒菸教戰手冊」供民眾下載，有關該如何戒菸？怎麼走出第一步？如何調整習慣及改變環境？戒菸教戰手冊都詳細介紹，還有尼古丁成癮度量表，提供民眾自我評估，可依照自我評估的結果，選擇適合的方法戒菸。戒菸對任何年齡的人都有益，而且戒菸的好處幾乎立竿見影，只要戒菸20分鐘，心跳及血壓就下降；24小時，肺部就開始清除痰液及菸品殘渣；48小時，肺功能改善；2～12週，血液循環大幅改善；1年，心臟病發作機會減半；10年，肺癌發生機會減半。
新春戒菸，多元管道供您選擇
踏出第一步，戒菸永遠不嫌晚！不方便或沒時間自學戒菸教戰手冊的民眾，可以撥打免費戒菸服務專線0800-636363，由專業的諮詢人員，解答各種有關戒菸的問題。國民健康署更與全國近4,000家合約醫事機構一同推廣戒菸服務，民眾可上網搜尋「戒菸服務治療與管理」網站查詢住家附近合約醫院、診所、藥局及衛生所，就近尋求戒菸服務，有專業的醫事人員協助，更能成功戒除菸癮。
牛年戒菸，牛轉新人生
吸菸不只會讓身體健康每況愈下，二、三手菸的問題還會連帶影響家人健康，戒菸雖不容易，但若能妥善運用政府資源，加上自己的意志及家人的支持，戒菸不再是不可能的任務，趁著新年許下戒菸的承諾，牛轉新人生吧！
