久坐行為致癌 影響健康不容忽視

圖/pexels
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獨家報導 記者趙舒婷/綜合報導

癌症連續42年成為國人十大死因之首。腎臟科醫師洪永祥指出,除了菸、酒、檳榔等已知致癌因素外,久坐行為也是一個重要的致癌因子。所謂久坐行為,是指每天除睡覺外,坐著或躺著超過6小時。研究發現,久坐會增加乳腺癌、直腸癌等6種癌症的風險,還會降低癌症患者的存活率。

洪永祥在其臉書上表示,醫學研究證實,約有5至10%的癌症來自遺傳,其餘則與生活環境、習慣和飲食有關。日常生活中養成的不良習慣是罹癌的最大元兇,其中,久坐行為被確定為一個重要的致癌因子。許多研究表明,久坐的生活方式與罹患各種癌症的風險增加有直接關聯。

2022年,知名期刊《歐洲流行病雜誌》刊登了一篇綜述論文,研究人員納入了來自77項原始研究的超過20萬個癌症病例。研究發現,久坐行為會顯著增加罹患6種癌症的風險,其中乳腺癌發病率增加8%、結腸癌增加25%、攝護腺癌增加8%、直腸癌增加7%、子宮內膜癌增加29%、卵巢癌增加29%。此外,久坐行為還會降低癌症患者的存活率,尤其是結直腸癌患者,確診後的久坐行為會使其特異性死亡風險增加61%。

洪永祥建議,民眾應採取措施減少久坐時間。例如,可以購買一個可升降的辦公桌,儘量站著辦公,當腿酸時再坐下休息。減少坐在沙發上看電視的時間,每坐30分鐘就起來伸展和活動一下。

他強調,改變久坐的生活習慣對於預防癌症有重要意義。不僅要注意飲食和運動,還要養成良好的生活習慣,避免長時間的久坐行為。透過這些積極的改變,可以有效降低罹患癌症的風險,提升整體健康水平。


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