文：陳益郎
近年夏季高溫屢創新高，7月7日為24節氣中之小暑，小暑過後，表示盛夏已經來臨，且台灣屬亞熱帶氣候，除高溫外亦常伴隨高濕度，戶外工作者（例如：營建業、漁業、農業、運動員等）可能因工作屬性而需經常曝曬於豔陽下，如果不適時作好防護措施又大量流汗，就可能造成脫水。
暑氣撲人！5招自保預防熱傷害
國民健康署署長王英偉提醒戶外工作者要預防熱傷害，五點作好自我保護：「避免太陽直曬、充份補充水份、穿著涼爽透氣之衣物、認識熱傷害徵兆、具緊急處置能力」。
1.避免太陽直曬：
儘可能避免於中午時段進行長時間勞動作業，將工作時間調整於早晨、下午2點以後，適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度，並於陰涼處休息，減少身體流失大量水分。
2.充份補充水分：
定時喝水，養成每天飲用至少2,000cc的白開水，採少量多次飲用，不要等到口渴才喝；另可多吃含有較多水分的蔬果，不喝含酒精及大量糖分飲料。如有痙孿或抽筋現象，可飲用稀釋之運動飲料或加少許鹽巴的冷開水。
3.穿著涼爽透氣衣物：
選擇棉質衣服，或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，或擦防曬乳以保護皮膚。且搭配寬邊帽遮陽有助自保。另提醒也需戴太陽眼鏡以保護眼睛。
4.認識熱傷害徵兆：
若尚未適應較熱的環境，切勿貿然從事過於吃力的身體活動，並於工作期間增加休息頻率，讓身體漸漸習慣熱環境。此外，要能辨識熱傷害發生症狀，例如：體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等，常常注意自己身體狀況，以隨時採取因應措施。
5.具緊急處置能力：
工作時應隨時注意身旁同事身體狀況，若有出現熱傷害症狀時，務必迅速自行或將該人員離開高溫的環境、設法降低體溫（例如：鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。
（本文訊息由衛生福利部國民健康署提供，內文與標題經 《獨家報導》 修訂後刊登。新聞稿／產品訊息提供，可寄至：scooptwed@gmail.com，經編輯檯審核並評估合宜性後再行刊登。）
