【健康醫療網／記者吳儀文報導】根據國健署112年成人健檢資料顯示，受檢者中有15%腎功能異常。今（2025）年3月13日是「世界腎臟日」，國健署響應提供「護腎8招」幫助民眾降低風險，另外今年成人預防保健服務不僅擴大至30歲以上民眾，還新增了「腎病識能衛教指導」，國健署呼籲民眾應透過定期健檢與衛教資源掌握腎臟健康並做好健康管理。
改善三高是腎病預防關鍵 成健服務擴大助掌握腎健康
糖尿病、高血壓、肥胖等容易導致慢性腎臟病的發生。國健署表示，112年成健資料顯示，有高血糖問題者，約每10人就有3人腎功能異常；有高血壓問題者，約每5人就有1人異常；若同時合併三高（高血糖、高血壓、高血脂），異常比例更高達3成，所以盡早改善三高問題是腎臟病預防的關鍵之一。
不過，慢性腎臟病早期通常沒有明顯症狀，因此定期檢查了解腎臟健康狀況也是預防中相當重要的一部份。國健署公布，今年起30－39歲民眾可每5年1次、40－64歲民眾可每3年1次、65歲以上民眾可每年1次接受公費成人健檢。
此外，國健署提到，成健服務內容更新增了「腎病識能衛教指導」，會由專業醫師說明腎功能期別、尿蛋白狀況、腎臟健康相關的危險因子（如：三高、肥胖、吸菸、不當藥物使用等），幫助民眾瞭解自身的腎臟健康狀況。
平時遵循護腎8招 遠離腎臟病風險
為了幫助民眾更了解腎臟病、延緩疾病進程，除了推動免費成健外，國健署表示，針對具腎臟病風險因子或腎功能異常的患者，也會有專業醫療人員提供三高控制、戒菸、營養、運動等相關知識，並給予適切的衛教指導及醫療照護，同時也呼籲民眾應遵循以下8招護腎：
- 均衡飲食：
均衡攝取6大類原型食物，避免太油、太鹹、太甜的食物，如：加工食品、甜點、油炸物等。
- 飲水充足：
建議一般健康成人每日應攝取約2,000 c.c.的水，維持腎功能健康。
- 規律運動：
培養定期運動的習慣，建議每週至少有150分鐘的中等費力身體活動，幫助健康維持、體重控制。
- 定期量血壓722：
遵循722原則定期測量血壓，「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。健康成人血壓參考值應小於120／80 mmHg，若發現血壓異常，應尋求專業醫師諮詢。
- 控制體重：
維持理想體重、BMI保持在18.5－24 kg／m2有助於控制三高、降低慢性腎臟病的發生風險。
- 戒菸保健康：
吸菸會導致流向腎臟的血液減少，降低腎臟正常運作能力，有戒菸需求的民眾可透過國健署免付費戒菸專線（0800-636363）尋求專業協助。
- 謹慎用藥：
避免長期服用非類固醇消炎藥、止痛藥、來路不明的中藥等。若服用藥物有問題，應尋求專業醫生或藥師諮詢。
- 控制三高：
控制高血糖、高血壓、高血脂等危險因子，培養健康生活習慣，並配合醫師服用藥物治療，以延緩慢性腎臟病的發生。
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資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64579
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