【健康醫療網／記者吳儀文報導】年紀越大越禁不起跌，長者跌倒不僅有可能會導致骨折、行動受限，更有可能引發失能甚至死亡。根據衛福部112年死因統計，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位，死亡率為每10萬人口26.4人。因此，國健署呼籲民眾應透過「防跌3步驟」及早發現、預防跌倒風險。
跌倒風險與3因素相關 從「防跌3步驟」著手預防
除了慢性病之外，「跌倒」也是長者很常遇到的問題。有些長者會因為有跌倒經驗、害怕再次跌倒而自我限制行動，導致功能、活動能力逐漸喪失，此外跌倒可能還會引起骨折、頭部外傷等身體傷害，增加罹病率、死亡率。
根據110年「國民健康訪問調查」顯示，每6位長者就有1人曾經跌倒，而且每12位長者中就有1人因跌倒就醫。不過跌倒事實上是可以預防的，國健署提醒，長者的跌倒風險與生理、環境、生活習慣等密切相關，若要有效預防，建議可從「防跌3步驟」著手：
- 第一步：充足營養、規律運動
平時應攝取足夠熱量與蛋白質，必要時可諮詢社區營養師的建議，並要定期運動、增強肌力訓練，不僅能提升長者日常獨立活動的功能，也有助於提高跌倒時的自我防衛能力。
- 第二步：慢性病管理、定期量測
血糖、血壓過高都有可能會造成眩暈不適，導致身體失去平衡、增加跌倒風險，因此應定期測量並追蹤血壓、血糖、血脂數值，以預防併發症發生。
- 第三步：用藥安全、自我評估
建議在就診時由醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用增加跌倒風險。同時，可透過長者功能評估工具，隨時了解自身健康狀況，及早發現可能的風險。
另外，民眾也要注意長者的穿著（如：不合腳的鞋、褲管過長易絆倒）、環境安全與改善（如：照明不足、地板濕滑等問題）等，才能將跌倒風險降到最低。
善用「長者量六力」 每半年評估一次及早發現風險
目前台灣已正式邁入超高齡社會，更要重視長者跌倒風險。國健署表示，民眾可加入「長者量六力」LINE官方帳號，透過它來自行評估，而家庭照顧者也能藉此掌握家中長者的健康狀況，還能獲取相關轉介服務及衛教資訊，使用資源地圖搜尋附近的社區據點或前往醫療機構就可接受更進一步的評估、處置。
國健署署長吳昭軍呼籲，65歲以上長者應至少每半年進行一次長者功能評估，另外若覺得身體狀況有衰退時也應自我檢測，才能及早發現衰弱並採取措施，有效提升長者生活品質，減少跌倒風險。
【延伸閱讀】
「跌倒」是長者事故傷害死因第2位！ 居家、外出注意6防跌妙招
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64407
喜歡本文請按讚並分享給好友！
更多健康資訊：健康醫療網https://www.healthnews.com.tw
