健康醫療

糖胖症來襲　輕油減糖飲食助代謝

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2024 年 6 月 27 日下午 11:00

【健康醫療網／記者王冠廷報導】糖胖即是「糖尿病＋肥胖」，指的是身體質量指數（BMI）大於﹥27，同時患有糖尿病;身體的代謝，同時會受到血糖調控失衡及脂肪細胞過多導致的雙重因素造成疾病風險提升。

中醫診所主治醫師周大翔表示，糖尿病在中醫屬於「消癉」、「消渴」的範疇，分成上消、中消、下消，病因源自於先天稟賦不足、過食肥甘、五臟虛弱、情志失調，多表現為陰虛內熱，津液虧損及陰陽兩虛，初期病位多集中於肺胃臟腑，中後期則會影響到肝腎臟腑。

脂肪形成的病因，來自於肥甘厚味，高梁之變，日久先形成脾胃虛弱，進而因脾胃虛弱而釀成「濕濁痰聚」，也就是分布於身體各處的脂肪細胞，「濕」及「痰」兩個病理產物又間接造成脾胃機能運化不良

周大翔中醫將這類型體質歸納為「痰濕」型症型，也譬喻為「水桶人」，外表看似粗壯，但體內充滿無效的水分堆積，伴隨脾胃氣虛及中氣不足等問題。中醫治療糖胖症會以「健脾益氣、利濕化濁、活血化瘀」方向調理。透過調節氣血平衡及有效加強身體代謝能力來調整身體機能，進而恢復內分泌系統穩定。

臨床上，「糖胖症」若透過西醫藥物有效控制檢測指數，降低疾病步入高風險，穩定指數後同時搭配中醫調理，強化身體代謝循環機能，有助降低體內堆積過多代謝廢物，避免進入惡性循環。

「糖胖症」輕油減糖飲食，輕強度快走幫助燃脂代謝

周大翔中醫師建議，糖胖症需要同時調控脂肪、減重外，也必須兼顧血糖穩定度。糖尿病的飲食控制原則包括：避免過食高糖、高油、高精緻食物，多攝取高纖維，利用飲食順序法，讓血糖波動不致太大，先吃高纖維食物，如蔬菜及低糖水果類，接著吃蛋白質類，最後才是澱粉主食，澱粉主食選擇部分，可選擇全穀雜糧或糙米等，湯品則建議勿食勾芡類湯品。

醫師提醒，餐後散步輕走15~30分鐘，除了可避免升糖指數過高，也有助於腹部肌肉正確收縮及放鬆，促進腸胃蠕動，對於糖尿病及心血管疾病都有幫助，此外，飯後健走可以加入短暫1~3分鐘輕強度速度健走，也有助提升燃脂效率及胰島素敏感性，有益於糖胖症的調節。

周大翔中醫師表示，糖胖症在前期開始出現跡象時，若能即時調整飲食與生活習慣，配合中藥及針灸治療，許多患者在治療及減重減脂後，血糖穩定度上升，脂肪降低，多數可以漸進改善病況，降低慢性病併發症發生率。