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妳的人生全是他人的待辦事項？

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2023 年 4 月 30 日上午 1:00

【健康醫療網／編輯部整理】診間裡，恩英用空洞的眼神對我說：「我覺得這世界彷彿充斥著責任，我的人生怎麼全都是待辦事項，在我的人生當中沒有自己。」她總是寬以待人、嚴以律己，為了配合他人要求，寧願犧牲委屈自己，從來都沒有認真正視過自己的情感與感受。不，應該說她一直都很害怕面對內心的自己。

追問其原因，是出自於每晚酒醉後家暴成習的父親，母親也為此備受折磨。當時年紀還小卻是長女的她，每天早上都要幫弟弟妹妹準備便當，晚上則要變身守護媽媽與弟妹的女戰士。無力反抗的母親，視恩英為家中棟梁，稱讚不已。然而其實在她的內心，深藏著埋怨憤怒的情緒，因為從小必須忍受母親強迫她扮演大人的角色，未曾哭鬧；以及怨恨父親每天把家人推向不安的深淵。但另一方面，她又會因自己對父母的怨恨而感到內疚。潛意識裡深怕憤怒與內疚會一併爆發吞噬家人的她，最後將所有情感徹底封存，不再讓自己有任何感受。只靠著責任感，像機器人一樣過生活，處理堆積如山的待辦事項。

然而人的情緒總有一天會爆發，就像往堵塞的水管裡不斷倒水，一定會溢出。當時沒能表露出來的情緒，日後反而容易引發更大的爆炸；而莫名的緊張與茫然不安，會轉化成沒來由的憤怒，嚴重的話還會演變成身體病症。

恩英之所以會因為壓力與責任感而動了自殺念頭，有著以下種種因素。人們普遍認為，應該壓抑自己的負面情緒才對，畢竟誰想帶著不安、恐懼、擔心、憤怒等負面情緒呢？但其實人類的情感就像一條通道，如果想避開負面情緒而將情感通道堵住，那麼開心、幸福、歡喜等正面情感就同樣被限制住了。

美國心理學家亞伯拉罕．馬斯洛（Abraham Maslow）曾說：「若想逃避心中地獄，就會遠離心中天堂。」恩英正是為了逃避對父母的憤怒與內疚，而變得再也感受不到任何開心與幸福，單純只剩下充斥著「責任」的人生。後來我送給恩英一首詩，大衛．格里菲斯（David L. Griffith）所寫的〈力量與勇氣的區別〉（The Difference Between Strength and Courage），節錄如下：

為了防禦自我，需要力量

為了脫下防禦姿態，需要勇氣

為了感受他人的痛苦，需要力量

為了面對自己的痛苦，需要勇氣

為了隱藏自己的情感，需要力量

為了表現自己所隱藏的情感，需要勇氣

在她的內心深處，仍舊躲藏著內在小孩，渴望著父母的關愛。如果說過去的恩英，為了掩蓋內在小孩的傷口而用盡力氣，那麼現在就是需要用勇氣面對內在小孩的時候了。想治癒傷口，就必須先正視傷口。恩英必須先承認父母並非她心目中理想的典範，也要體諒父母同樣是受害者，有其無可奈何的苦衷；再加上她在父母面前已不再是沒有力量的孩子，而是完全可以自我療癒的成人。因此，她決定從現在開始，即便會令他人失望，也要鼓起勇氣過自己的人生，面對過去壓抑的自我，勇敢表達自己的情感。

她決定從此刻起，學習如何安慰自己以及得到關愛，並與自己約定要努力執行「愛自己」的功課。吃自己喜歡的食物，優先做自己喜歡做的事，選擇自己真正想做的選擇，而非父母會開心的事；並且決定即便只是完成一件小事，也要懂得稱讚自己。同時我向她強調：目前的她已經非常漂亮優秀，所以別再折磨自己了。