文&圖：編輯部
低頭族指的是智慧型手機重度使用者，低著頭，不是在打瞌睡，而是在使用智慧型手機或平板電腦。因為螢幕小，眼睛必須更專注；而更加專注的同時，姿勢常常就無法兼顧。
低
頭族眼睛愈看，頭就更低，低頭時間一長，容易導致頸椎疾病，如頸椎椎間盤突出、後頸部肌筋膜炎、頸因性頭痛等，成為現代的肩頸疼痛暴發族群。
令人擔心的是，這些患者因長時間使用手機或平板電腦而肩頸痠痛，但在治療室接受物理治療時，仍然手機或平板電腦不離手，低著頭做電療。如果無法避免使用手機，能維持良好的姿勢，就非常重要。除了維持正確坐姿平日自己在家做復健，原則上不要連續太長時間使用手機或平板電腦，約十五分鐘左右，就應該休息一下，做一下矯正運動，例如毛巾操左右運動一下身體。現代科技發達所有東西都電子數位化，現代低頭族都會有頭痛，頭暈的症狀。請特別注意以下的建議提醒：
當行走的時候避免使用手機或平板電腦有些人儘管在使用小小螢幕的電子用品眼角卻還可以注意周遭環境的動作，這會導致眼花而造成頭痛。如果能在寂靜的環境下使用電腦能減少頭腦多餘的思考可以減低頭暈跟頭痛的機會。
調整降低螢幕亮度，可以讓眼睛覺得舒適也減少眼睛乾燥的機會。
更換平板的背景圖，建議是全黑或全白的背景為最好，背景越花越容易引起視覺上的不舒適。
肩頸酸痛在中醫稱為「項強」，脖子出現僵硬，肩膀痠痛。其病因包括內外感，外感是感冒所引起，其症必伴隨有頭痛、項強、發熱、冷寒等症狀。一般只要對症下藥，即可得到改善；另一種是五勞七傷引起，五勞有久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣。
現代人不同職業，容易造成不同的職業病，其實很多都是五勞引起。例如長期在電腦桌前工作，容易「久視傷血」，中醫認為心主血，久視引起血行不利，加上風寒束於經絡，而引發的症狀輕者出現脖子僵硬，肩膀痠痛，重者中風，心肌梗塞都有可能。臨床上的肩頸痠痛，都是職業病引發較多。工作壓力、情緒變化大，七情內傷的機會隨時發生，如「喜傷心」、「怒傷肝」、「悲傷肺」、「恐驚傷腎」、「憂思傷脾」，也易導致五臟功能失衡，引起肩頸痠痛。
簡單三招式紓解肩頸酸痛
一、轉頸擺頭
對於長期待在冷氣間使用電腦的工作者，建議工作時要常擺頭、轉頸，常按壓頸椎兩側的痠痛點。
二、微微出汗
每天要找時間到空氣好的戶外走動，至微微出汗，把整天在冷氣間束在經絡內的寒氣排出，或用熱水淋浴全身至微汗出亦可。
三、按壓穴道
後谿穴在第五掌指關節後的橫紋處。隨時利用桌子前緣，按壓此穴道，每次按壓一至兩分鐘即可，同時轉動頭部，效果更佳。
內關穴（仰掌，在腕橫紋中央上兩寸，即腕橫紋往上三橫指處），按壓此穴，可調整全身氣血，起到溫經止痛的作用，尤其對頸部的疼痛舒緩效果特佳。
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