CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
過年期間天氣冷，泡湯正是紓壓、放鬆的好去處，但醫師警告，冬天溫度轉換、運動等外在或內在因素等，都會使血管緊縮或擴張，對於罹患高血壓者，更該時時測量血壓、心跳，好好控管血壓變化，避免血壓遽增驟降，誘發嚴重疾病，不過別擔心，只要血壓有好好控制在理想範圍內，高血壓患者一樣可以享受舒服的泡湯，但要注意4大要點。
聯安診所心臟血管內科主任施奕仲表示，這4大要點分別是：一、 以緩和的方式讓身體漸漸適應溫度，起身、入池盡量緩慢。二、不泡過熱的溫泉水，以38℃為宜，最高不應超過41℃。三、泡湯5至10分鐘即慢慢起身，最長不可泡超過15分鐘，起身時注意自身保暖。四、泡湯避免冷熱池快速交替。
施奕仲強調，泡湯就和運動一樣，會讓血管緊縮、放鬆，能夠促進血液循環。但運動時我們通常會量力而為，泡湯卻常一坐就忘了時間，也因此泡湯時突然身體不適、猝死的案件時有所聞，要特別注意。
血壓，即血流對血管壁造成的壓力。血管就好比隨時都充滿水的橡皮管，充水量大就如同讓橡皮管壁持續處於高度壓力中，讓橡皮管異常緊縮，長期下來就可能導致橡皮管失去彈性，並致使硬化、脆化，橡皮管自然縮短使用年限，而這就是典型高血壓的後遺症之一。
施奕仲建議，高血壓患者平時應有定期量血壓的好習慣，而初期高血壓者應盡早開始調整生活型態，避免血壓持續上升，藥物介入也是選項之一；罹患高血壓者除了應遵循醫囑定時服藥外，冬季運動、泡湯更應時時留意自身狀態，才能達到對身體有益的正向影響。
施奕仲提醒，高血壓是無聲的殺手，默默地殘害身體，首當其衝的便是馬達，也就是心臟疾病，其他如血液流經的腎臟、腦部、眼睛、動脈也都無法長期承受過高或不斷變化的血流壓力，可能產生嚴重，甚至危及生命的併發症。 反之，若血壓控制得宜，表示每次進入心臟的血液維持恆定，對於這顆心臟馬達就是最好的保養，曾有調查發現，有些日本百歲人瑞，天生血壓較低，這是由於他們的血壓較為穩定，對於心臟而言負荷小，可以說，血壓穩定是長壽的原因之一。
醫師指出，一般來說血壓需要定時觀察長達一個月，若收縮壓持續超過130 mmHg，或舒張壓持續超過 80 mmHg就是第一期高血壓，數字越高越嚴重，對健康的危害也越大。一旦懷疑有血壓偏高的狀況，養成每天量血壓的習慣，是控制血壓的第一步！量血壓建議每天量2回，早上在早餐前、晚上在睡覺前，每回量2次（每次間隔1至2分鐘）取平均值，持續一個月紀錄，觀察血壓平均趨勢就能知道自己的血壓狀況。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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