開學頭一天「頭傾+凸肚」姿勢怪 當心!書包太重正在傷腰頸

開學頭一天「頭傾+凸肚」姿勢怪   當心!書包太重正在傷腰頸
開學頭一天「頭傾+凸肚」姿勢怪   當心!書包太重正在傷腰頸

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

全台高中職以下學校今(30)日開學,家有小一新生的家長,得特別注意孩子的書包重量!國內復健科門診早在開學前夕就湧現不少小病號,看的問題集中在脊椎側彎、駝背等困擾,其中書包往往就是「重擔」來源。嘉義長庚醫院復健科主任許宏志提醒,以國小生為例,書包重量5到7公斤較適當,且一旦發現孩子出現兩種異常姿勢,即代表書包太重了。

台灣學生壓力不小,連書包重量都是一大考驗,「書包減量」一直是各界關注的議題,以台北市為例,就落實每學期前後測書包重量,不超過體重的8分之1。

許宏志表示,揹重的東西時,如果背肌的肌肉力量不夠,對小朋友而言,可能出現「烏龜頸」的頭部前傾現象,造成頸部跟腰部的壓力,進而形成疼痛,這一點可以透過自我檢測耳垂跟肩膀最高處的距離,一旦落差越多指幅,就代表壓力越大。

除了「烏龜頸」是第一個姿勢警訊之外,許宏志提醒,第二個要注意的就是,孩子有沒有出現「肚子往前挺」,因為這二個姿勢都代表書包揹得太重,才會跑出來的代償動作。

家長常苦惱不知如何挑選書包?許宏志說,首先背包不能太鬆,如果傾斜離肩胛骨太多,拉力太大,會造成疼痛,所以書包上身後應該要適量緊貼在肩胛骨上;另外,近期流行的拉捍書包,理論上較為友善,但如果以為用拉的不用背,就拚命往裡面塞東西也不行,因為拉太重,同樣會造成聳肩及疼痛。

許宏志表示,一般而言,國小生的書包重量以5到7公斤較為適當,如果不想揹後背包,也可以用側背包,雙肩輪流,上課揹一邊、下課揹一邊,減輕負擔。

照片來源:CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝

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