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CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
春天天氣變化劇烈,近期甚至常出現「一天像夏天、一天像冬天」的現象,國健署就點名心血管疾病患者、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、家人曾有中風缺血性心臟病及高齡長者等族群,需要特別謹慎與小心,否則很容易心臟疾病發作。
依據衛生福利部111年國人死因統計結果,在台灣,平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。而近期又有冷空氣襲空,堪稱是典型的乍暖還寒春天天氣型態,更得要小心。
國健署署長吳昭軍表示,三高(高血壓、高血糖、高血脂)初期通常沒有明顯的不適症狀,民眾不易察覺自身健康,建議每年至少遵守一次「722原則」,量測自身血壓值:連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回,總共「2」回、每回量「2」次取平均值。
吳昭軍提醒,在天氣劇烈變化之下,民眾一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時,務必立即撥打119,儘快送醫,才有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。
國健署提供民眾面對氣候快速變化時的「趨吉避凶」妙招如下:
趨吉
均衡飲食:選擇低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)的食物。
規律運動:成人每週運動累積至少150分鐘。
充足睡眠:成人每日需要睡足7-9小時。
避凶
拒菸節酒:吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,以茶或水代酒,健康更輕鬆。
適當腰圍:肥胖容易引起三高,建議男性腰圍<90公分(約35吋)、女性腰圍<80公分(約31吋)。
預防三高:血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。
照片來源:示意照/翻攝自Pexels
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