CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
你有三高（高血壓、高血糖、高血脂）嗎？事實上，絕大部分的台灣人可能真的不知道答案！國健署最新分析2017至2020年國民營養健康狀況變遷調查結果發現，20歲以上國人三高自知率為：高血壓68%、高血糖66%、高血脂23%，顯見約有4至7成民眾仍不知道自己的檢查數值已有異常。
你知道血壓、血糖、血脂應控制在多少數值才是正常嗎？正因為三高初期通常沒有明顯的不適症狀，往往使得民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害。
國健署慢性疾病防治組組長吳建遠表示，世界衛生組織（WHO）報告指出，慢性疾病每年造成4100萬人死亡，相當於全球所有死亡人數的74%，已成為全球及國人健康的重大威脅，且菸、酒、不健康飲食及缺乏身體活動引發的「三高」，正是慢性疾病的主要代謝性危險因子，會增加後續罹患慢性疾病的風險。
吳建遠說，國健署2018年運用台灣地區三高追蹤資料分析結果就發現，高血壓所引發罹患慢性疾病的風險以心血管疾病的1.8倍為最高；高血糖與高血脂所引發而罹患慢性腎臟病的風險也分別為1.8及1.5倍，危害不容小覷。
國健署提醒，民眾應牢記三高數值理想範圍，掌握自身健康狀況：血脂正常值：總膽固醇＜200 mg/dl、三酸甘油脂<150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl；血壓正常值：收縮壓<120mmHg、舒張壓<80 mmHg；血糖正常值：空腹血糖標準值為70-99mg/dL。
國健署說，民眾應定期健康檢查，藉由定期量測血壓、抽血檢驗血糖、血脂，積極掌握身體三高數值，若有異常，務必及早就醫診斷，並透過改善不良的生活習慣，養成均衡飲食及規律運動，戒除菸檳酒的習慣，遠離三高威脅。而目前國健署提供40到64歲民眾每3年1次；65歲以上民眾、55歲以上原住民及35歲以上小兒麻痺者每年1次免費成人預防保健服務，可以多加利用。
預防三高， 國健署強調，除透過定期監測，做好自我管控外，也要從源頭防治，改善不良的生活習慣，包括均衡飲食，建議以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，攝取適量水果與天然食物、多喝白開水取代含糖飲料，並配合規律運動，每週達成150分鐘的中度身體活動，同時戒菸、避免飲酒。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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