CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
工時長、壓力大加上夜生活多采多姿，「失眠」已經是台灣人常見的一種文明病，國內就有調查顯示，每10人就有1人失眠，為求一覺到天亮，不少人習慣依賴安眠藥，但又怕上癮怎麼辦？台北市立聯合醫院松德院區一般精神科醫師李宜庭建議，安眠藥不建議使用超過4周，且不宜天天使用，使用還有五大原則：1、最低有效劑量；2、間斷使用；3、短期使用；4、逐漸減藥；5、當用則用、能省就省。
台灣睡眠醫學學會2017年曾調查指出，全台的慢性失眠盛行率高達11.3%，相當於每10位台灣人就有1位失眠；食藥署2018年全國物質使用調查報告也顯示，國人使用鎮靜安眠藥的終身盛行率為7.63%，其中更有接近4分之1為「非醫療使用」，意即在沒有取得醫師處方、或是使用的劑量或頻率高於醫師處方下不當使用安眠藥。
李宜庭說，臨床觀察發現，有些民眾擔心若因失眠到精神科就診，會從此被精神科藥物控制，索性自行到藥局購買安眠藥、或從親朋好友手上索取藥物，但在沒有經過正確評估和說明使用方法的狀況下貿然使用安眠藥，除了可能因副作用而增加跌倒、車禍、呼吸抑制、認知功能下降的風險，長期使用還會有安眠藥依賴或成癮的可能。
李宜庭強調，失眠是現代社會常見問題，但使用安眠藥應謹慎，必須經由醫師評估及開立使用，並遵循處方劑量和用法，以避免對健康造成不良影響、甚至帶來成癮風險。長期使用安眠藥的患者如要停藥，建議與醫師討論、以合理的減藥方式合併非藥物治療，以避免出現嚴重戒斷症狀，如癲癇、譫妄、反彈性失眠等，並增加安全停藥的成功率。
尤其是第五項原則，李宜庭解釋，「當用則用」指的是如果預期隔天需要保持良好精神，但在非藥物的方式下，例如放鬆練習經過半小時仍睡不著，就直接使用安眠藥、不要忍；「能省就省」則是指如果隔天可以放鬆或是假日，就儘量以非藥物方式幫助入眠。
李宜庭表示，只要遵循以上原則、有紀律的使用安眠藥，就能降低安眠藥依賴風險，此外，也可以請醫師開立半衰期較長（長效）、作用較慢的藥物，也是降低成癮性的有效做法。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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