（彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】74歲的張姓阿嬤不小心跌倒後小腿骨折，，家人想不透「照三餐」吃的保健食品怎會沒效？衛福部彰化醫院家醫科主任廖曜磐表示，這是很多人的迷思，以為跌倒骨折就是骨鬆引起的，廖曜磐醫師說，阿嬤並非嚴重骨質疏鬆，問題出在肌少症導致雙腿無力，醫師建議上了年紀每天至少運動30分鐘增加肌力。
▲預防肌少症就要養肌肉，彰化醫院家醫科主任廖曜磐建議從強化營養和運動兩大方向著手。
（圖／記者陳雅芳攝，2022.09.29）
廖曜磐強調，骨質疏鬆近幾年在廣泛的討論下，民眾比較有概念，也知道骨鬆是骨頭脆弱，容易稍微一撞就造成骨折，嚴重者甚至失能，相較之下，肌少症在老人家身上也滿常見的，卻常被忽略，成為很多老人家失能的殺手。年長者不只要防骨鬆，也要防肌少症！
廖曜磐表示，張姓阿嬤外觀肌肉鬆垮，肌力不足，在此情況下，走路時就比較沒有辦法平衡，步態不穩，其家人已經一再叮嚀阿嬤要小心，還早就買了葡萄糖胺、軟骨素、UC2等各類的保骨健康食品給阿嬤吃，但阿嬤還是跌倒骨折。進一步詢問發現，他們都了解骨鬆，卻沒有肌少症的概念。
廖曜磐說，肌少症指的是肌肉量減少、肌力減弱或低身體功能表現，在老化過程中運動神經退化、蛋白質合成減少、營養供給不足或慢性病等因素而造成。有研究指出，40歲之後，肌肉量會以每10年減少8％的速度流失，70歲後則以每10年減少15％的速度流失，大腿的肌肉減少得更快，可以看到很多年長者雙腿細小，就可能是肌少症。
▲預防肌少症就要養肌肉，彰化醫院家醫科主任廖曜磐建議從強化營養和運動兩大方向著手。
（圖／記者陳雅芳攝，2022.09.29）
廖曜磐表示，肌少症沒有量化的檢測標準，常見的徵兆如下，在平地行走速度小於每秒鐘0.8公尺，時常跌倒；手握力變差，擰不乾毛巾；覺得四肢無力，難以從椅子上起身；沒有刻意減重但體重減輕。出現上述情況，肌少症恐已悄然上身。
彰化醫院復健科物理治療組長陳綺昀說，牙口不好的老人家營養吸收不好，以及臥病在床者四肢幾乎不動，最常出現肌少症，換句話說，年長者要減緩肌肉流失速度就要營養足夠，並搭配足夠的運動。
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