文．圖：徐偉珍
2020新年來臨，許多人會擬定「新年計畫」，同時也會回顧、檢討去年的得失，以求在新年能夠「日新又新」，有所成長與進步。說到擬定「新年計畫」，多人往往會拿去年的「新年計畫」，更改達成日期，就完成了，究竟「新年計畫」該怎樣訂定比較有實現的可能呢？答案就是要符合「SMART原則」也就是「具體、可實現的、重視結果導向、有時間性」。
「SMART原則」的S就是Specific具體，例如新的一年你想瘦下來，不能只寫「我想瘦下來」，不能只是「想」而已，你必須明確的告訴自己，並寫下「減肥」兩個字，才能使目標具體化。
「SMART原則」的M則為Measurable可衡量的，要擬定成功的「新年計畫」，不能只寫「減肥」，而一定要寫「減幾公斤」，給自己一個明確的數字目標，使它成為可衡量的。
「SMART原則」的R是Result-based 重視結果導向，而不只是過程，例如，1 個月減重0.5公斤，而不只是每天中午不吃飯，使「新年計畫」成為重視結果導向的。
「SMART原則」的T是Time-based，必須要在某段時間內完成計畫、詳細寫出「達成日期」，例如，1 個月減重0.5公斤，12個月減重6公斤等等。
在確立「SMART原則」的「新年計畫」後，不論擬定的內容為何，都要對自己有信心。悟覺妙天禪師開示：「新的一年，更要堅定信心，不被眼耳鼻舌身意六賊蒙蔽，要開啟禪的智慧門，以妙觀察智找到心理的平衡點。要學會付出的智慧，也要學會原諒、圓融別人的缺失，這也是給自己方便，這是美德，也是裡。要開拓無量無邊的心，有限有量的空間是人心的境界，無量無遠的心地，才是大成就者心的證量，這就是智慧禪。」
希望大家在擬定「新年計畫」，都能以堅定的信心、步步為營地達成自己的目標。
