教育部於本(3)月10日召開「高級中等以下學校校園行動載具使用原則」修正草案研商會議，擬議上課期間禁止使用手機、平板、智慧型手錶等行動裝置，並由學校或各班統一保管。對此，桃園張老師中心表示，這項草案引發各界熱議，但在制定規範的背後，青少年「數位焦慮」議題，更是人們應該要重視的事情。桃園張老師並提供幾項妙招，讓家長可以幫助孩子改善數位焦慮。
桃園張老師指出，身為「數位原住民」的00後、10後世代，人手一機的情況比比皆是。社群媒體上的攀比、資訊接收的快慢、熬夜打遊戲或追劇，無形中加重了孩子的焦慮與壓力。當數位焦慮上升，有些孩子甚至會在沒用手機的情況下感覺「與世隔絕」。
桃園張老師提醒，關於孩子的數位焦慮，家長可以從以下幾個方面來幫助他們建立健康的數位使用習慣。首先，設定使用規範，規劃手機使用時間，例如睡前1小時不碰手機、用餐時不使用電子產品，培養自律習慣；引導正確的社群媒體觀念，提醒孩子社群內容經過美化，避免過度比較，並教導他們辨別假資訊，減少焦慮；鼓勵多元興趣，引導孩子參加運動、音樂或閱讀等活動，減少對數位世界的依賴，培養現實生活的成就感；最後，家長以身作則，避免自己沉迷手機，營造健康的數位環境，並與孩子一起學習有意義的科技應用。
桃園張老師指出，數位時代帶來許多便利，但同時也可能成為孩子焦慮的來源。家長透過適當的引導與陪伴，可以幫助孩子在科技與現實生活之間取得平衡，減少數位焦慮帶來的負面影響。除此之外，對於網路社群互動、焦慮壓力，桃園張老師中心提供專業心理諮商，可協助陪伴家長和孩子一同面對問題和解決，也可撥打「張老師」1980免費輔導專線，由義務「張老師」傾聽協助。
本文章來自《桃園電子報》。原文：孩子3C成癮？桃園張老師：家長應先以身作則
