文：許書華
對女人來說，年齡，比存摺數字還要機密；想要從女人口中問出年齡，簡直是天方夜譚！女人們，不要讓肌膚洩漏妳的年齡，我們可以天天逆齡、成為人們羨慕的美魔女。
對照柯P的台女不化妝上街嚇人說，減肥、變美、抗老，似乎成了女人的緊箍咒。女性有時也無法放過自己，面對大齡、更年期、停經、衰老，我們心中是否多少有些失落，無法坦然以對呢？
更年期是指在停經前後，卵巢功能逐漸衰退的過渡期。此時女性荷爾蒙逐漸減少，造成了熱潮紅、心悸、肌肉痠痛、疲倦、失眠、情緒不穩定等更年期初始症狀。相對的，慢性疾病也因為少了雌激素的保護，也會在停經後變得容易發展出來，影響女性的生活品質。人生有1/3的歲月在停經後才開始，怎樣過得健康多采、怡然自得，您可以提早注意下面幾件事：
一、小心骨質開始快速流失
人體骨質密度的頂峰大約是35歲，隨著年齡增長漸漸流失。女性更年期後因為雌激素的缺乏，流失速度更快，越早停經，骨質疏鬆的風險越高。停經後婦女骨質疏鬆症盛行率約30 %，有1/3女性一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部之骨折。其中，發生髖骨骨折後第一年死亡率高達20％，相當於中風或乳癌末期死亡率，是非常嚴重而讓人不得不防備的。
建議在日常飲食中攝取充分鈣質，並適量地曬曬太陽，讓身體製造維生素D，增進腸道對鈣質的吸收，並養成良好的生活習慣，避免抽菸或過量飲酒。保持適當的運動習慣也可增加骨密度及肌力，減少跌倒骨折風險喔。若有骨鬆的危險因子或骨折風險高，建議透過雙能量X光吸收儀做個骨密度檢查。
二、容易發胖！心血管疾病找上門！
基礎代謝率隨年齡漸長而降低，因熱量消耗減少導致容易變胖。加上雌激素降低、內臟脂肪增加，衍生出胰島素抗性及血脂肪上升，因此代謝症候群及三高也伺機漸漸發展。
雌激素對心血管是有保護作用的，女性50歲前心血管疾病發生率只有男性的一半，到了60歲之後，男女心血管疾病的發生率已不相上下。因此，女性除了注意體重控制，飲食上的調整，更要注意三高問題，預防心血管疾病。
三、妳的心情，美麗嗎
依據醫學數據來看，女性一生罹患憂鬱症的風險比男性高，而更年期發展出憂鬱症的風險更是更年期前的3倍。甚麼原因呢？更年期的荷爾蒙波動、生理多重不適、中年壓力等問題排山倒海而來。若發現容易焦慮緊張、失眠、憂鬱等情形，找時間諮詢身心或家醫科醫師。
真正的身心健康是從內而外散發的光彩，面對更年期，及早投資健康存摺，讓人生下半場繼續絢爛亮麗吧！
