文：陳霆
Q:大哥：看了你們的無可救藥積極正面思考團，有很大的感觸，我知道原生家庭的影響力超強所以上了很多身心靈的課程，但只是平白花了很多時間和金錢，至今，我的強迫拔髮症完全沒有任何改善，也知道要就醫，但就是錢的問題，現在的我完全不敢出去面對人群，完全封閉，家裡又有中風的母親，我是他們的出氣筒，一直以來我都是把工作的收入全給家人，但家人的事一直都做不完，我好累，却又不敢放，精神上的壓力、暴力讓我總是處在恐懼中，我一直壓抑，從一九九九年發病至今，我真的好累，已到谷底，只能封閉。現在的我無法去賺錢了，更別提看醫生(完全無法繳健保)，完全放棄了求生意志，只能過一天算一天，把我媽照顧好，把姪女照顧好，但我快崩潰了，不敢求助(因為受過太多欺騙和傷害)，我不知道我在做什麼？也不想家醜外揚，怕人家說我家人怎樣……，無助的我，真不知如何，也不敢哭……每次一積極正面調整好心情後，家人又出難題，又開始糟踏， 現在的我完全沒了自信和自尊，更不懂得如何才叫愛自己，總之，我做什麼都錯！！
A:身處在這樣的家庭確實有壓力，也因此更需要釐清自己當下真實的處境，不要讓自己再編織更多的故事來驚嚇自己，把自己逼到絕境。
現在我們試著以四句問話及反向思考來作轉念作業(在回答問題時請以筆寫下答案。)
妳說妳是家人的出氣筒，妳做什麼都錯，妳無心也放棄求生意志？
1.這是真的嗎？
2.你能百分之百的確定妳是家人的出氣筒，妳做什麼都錯，妳無心也放棄求生意志？
3.當妳有這種想法時，妳記得這種感受第一次出現於何時？ 這種感受會持續多久？當妳有這種想法時，妳會有甚麼習慣性行為？ 這種感受帶給妳是愉悅還是壓力？
4.如果沒有這種想法時，妳會是一個什麼樣的人？(是有壓力的，還是輕鬆的？)
現在我們試著練習反向思考：
1.把妳是家人的出氣筒，反向成妳不是家人的出氣筒。
難道他們一天二十四小時無時無刻的在找你出氣？他們是否曾善待過妳？曾經和言悅色的與你交談？與你分享一些有趣的事或小零食什麼的？ 哪怕只有一丁點或零點零一秒鐘的友善？
2.把妳是家人的出氣筒，反向成家人是妳的出氣筒。
試想在現實生活中妳是否也有對家人生氣或抱怨的時刻？亦或內心充滿怨懟，卻敢怒不敢言，而在內心直接撕裂對方？
3.把妳是家人的出氣筒，反向成妳是妳自己的出氣筒。
現實生活中有沒有對自己苛刻的時刻？明明自己已經盡力做了所能做的一切，卻還使盡全力的用意念在否定自己、咒罵自己、鞭打自己、折磨自己？
4.把妳做什麼都錯，反向成妳做什麼對。
至少在現實生活中，當家人有不得已的狀況及需求時，妳是否把工作所得全部交付家人，並設法把媽媽及姪女照顧好？
5.把妳無心也放棄求生意志，反向成妳積極並追求求生意志。
先試著想為什麼？想到沒？如果妳真的無心，妳就不會再為這些事而煩惱，如果你真的放棄求生意志，今天不會出現這封求救信。
當轉念過後，你覺得原先的想法及反向思考後的想法，哪一個真實？還是同等真實？
還有，你說原生家庭的影響力超強，但這是真的嗎？你能百分之百的確定歹竹真的不能出好筍嗎？在現實的社會當中，有太多出身貧寒或卑微家庭的子弟後來出人頭地的真實例子。
再是，家醜不可外揚？ 這是真的嗎？難道在你的生命過程中不曾聽見或看過，遭遇苦難之人向他人傾述或求助嗎？難道妳真的認為妳的親戚朋友們不知道妳們家的狀況嗎？妳說你害怕人家說妳家人怎樣……，妳如何確定別人會說妳家人怎樣……？就算別人真的說妳家人怎樣，妳真的會怎麼樣嗎？ 如果妳直至目前還在讀這篇文章，那我要恭喜妳，因為我從一開始就一直在說妳及妳家人，妳依然平安無事。
其實我們大部分所擔心害怕的事幾乎都還沒發生，但我們卻一直受困於自己編撰的故事，因為我們被過去的舊有經驗嚇到，於是只要遇見類似狀況，稍不注意就會讓舊記憶不斷的在我們的腦袋重播，而且是一次又一次的讓歷史悲劇重演，直到摧毀自己的人生為止，除非我們開始對這些有壓力的想法或信念提出質疑，才能回到當下的事實，當清楚了解自己目前真實處境時，才有能力做最正確的回應。
當人身處困境時，本來就會有無助感，如果你想哭就放聲大哭，好好的發洩，何必忍耐？重點是哭完之後，妳決定怎麼做？如果你想過一個不一樣的人生，第一要務就是擺脫受害者心態，當妳拒絕當一個受害者時，妳將會停止所有的抱怨，並為自己負起完全責任。
有時候我們不得不承認，就算自己傾盡全力，也無法保護我們所愛或愛我們的家人，因為誰也無法揹誰過河到達彼岸(圓滿的人生)，一切盡力、量力而為，當已經努力扮演好自己的角色時，無論結果是否盡如人意，請記得不要自責，當學會不再批判自己時，就開始學會愛自己。
