文：江如珠
也許在人生中跌一跤，會跌出一個未知的人生，跌出你我所不知道的新生路。總以為努力再努力，就會有成果，即使結果不如預期，心情沮喪挫敗，還是再堅持想辦法改善；終於有一天，我跌了一大跤……回頭驚覺……「難道……這就是我想要的人生嗎？」
那段時間工作很忙碌，心裡卻很茫然，下個月就要出差，該準備交代的事還沒安排妥當，承諾別人的事也還沒有做完，嚴重睡眠不足，全身肌肉開始痠痛，完全無視於身體發出的訊號：「Stop、停下來、休息。」在健身房內努力想把疲勞去掉，突然眼冒金星失去意識……，不知過了多久，迷濛中聽到：「你還好嗎？」「你聽得到我說話嗎？」回想當時，即使意志模糊，我還說：「不用了，我可以自己走」，是什麼時候開始，我開始有這個想法：「不應該麻煩別人、這樣不好」「我應該更堅強！」連醫院要通知家人，我都希望說加班，不要讓她們知道擔心，隔天回家媽媽若無其事的叫我吃飯。也許這就是我們家的相處模式，不管發生什麼事，都會裝作若無其事！ 為什麼「做什麼」或「不做什麼」一定要有個合理的理由？ 除了生病、突發事件，才能讓人不起床不做什麼、安心睡覺而沒有罪惡感！ 心中不由悲從中來，總以為是小的照顧老的，有能力的照顧弱的，哪知道我對生命是如此的「無知」，看著家人，讓我了解到，現在能給她們最好的就是「好好的、不偽裝的、真的沒事的站在她們面前」，不再有那種「對自己好是很自私」的想法，願意好好的善待自己，讓大家都安心！
對於外來的關心或擔心，是一帖良藥還是毒藥？ 它會讓我們若無其事的壓抑、忍住傷痛、裝做沒事讓它過去； 但對於那些經歷的記憶，那些內心等待撫平與安慰的傷痛呢？ 那些審判官般的自我控訴的聲音，什麼時候會消失呢？
轉念功課的創始人拜倫凱蒂，曾經做過一個關於「走出對自己的否定」案例；原句是：「別人覺得我不夠好，先問自己並回答這四句話，這是真的嗎？ 你真的能確定嗎？ 當你相信別人覺得我不夠好時，你會有什麼反應？ 當你不相信「別人覺得我不夠好」時，你會過一個什麼樣的生活、做怎麼樣的人？」
下一步反向思考，反轉成「我覺得我不夠好」與「別人覺得我夠好」，然後請在生活中找出至少三個真實的例子，來支持你反轉後那個信念的真實性。
例如︰「你是如何挑剔、對待你自己的」；「你是如何批判你自己，覺得你自己不夠好？「你是如何對你的伴侶好、朋友好、家人好？」
去發現那些時刻，接受那些就是真實的你，走出對自己的否定，接受你身上所有美好的品性。我們很多人對自己都是否定的，但事實是，你是美好的，無論怎樣你都改變不了這事實，每一個反對或抵抗這個事實的念頭，都會讓你感到壓力與痛苦，而這些壓力就像身上的小鈴鐺，在對你說︰「親愛的，是檢查你對這個世界與你自己看法的時候了，因為這個世界是對的、沒有任何偏差。請你們不要相信我的話，要自己去檢驗它，你有最終的裁決權。」
當你回答問題時，你接通了你自己內在的力量，沒有誰比誰有更多的智慧，智慧是相等的。沒人不能回答這些問題，只是有時我們並不是那麼願意回答，但我們總可以下次再試試看。當情況變得很糟糕時，你會驚訝的發現，我們變得非常樂意回答。
